Sophro relaxation à Marseille

La kinésithérapeute-ostéopathe, Sandrine Paravisini vous propose des ateliers collectifs de sophro relaxation.

La relaxation est un ensemble de pratiques visant à réduire les tensions physiques et mentales, favorisant ainsi un état de calme et de bien-être. Elle permet d’apprendre à mieux gérer le stress, les émotions et les douleurs chroniques grâce à des techniques spécifiques.
Les séances de sophro-relaxation associent étirements doux, respiration et techniques de relaxation.

Ces ateliers s’adressent à tout adulte souhaitant :

• Réduire le stress et l’anxiété au quotidien
• Réduire ses tensions physiques
• Améliorer la qualité du sommeil
• Gérer les douleurs chroniques (mal de dos, migraines, douleurs pelviennes,etc.)
• Développer une meilleure conscience corporelle
• Retrouver un équilibre émotionnel

Aucun niveau préalable n’est requis : les exercices sont adaptés à tous.

Pendant les ateliers, vous découvrirez plusieurs techniques de relaxation, parmi lesquelles :

• Des étirements et exercices de mobilisation physique
• Différentes respirations : exercices pour calmer le système nerveux .
• La relaxation musculaire progressive : méthode pour relâcher les tensions physiques.
• Le training autogène de Schultz
• La visualisation positive : utilisation de l’imaginaire pour apaiser l’esprit.
• Des auto-massages : gestes simples pour détendre les zones de tension.
• La méditation guidée : pour recentrer l’attention et favoriser la sérénité.

Sur le corps

• Diminution des tensions musculaires et des douleurs,
• Amélioration de la circulation sanguine,
• Renforcement du système immunitaire,
• Meilleure récupération physique.

Sur l'esprit

• Réduction du stress et de l’anxiété,
• Amélioration de la concentration et de la mémoire,
• Meilleure gestion des émotions,
• Augmentation de la sensation de bien-être général.

En tant que kinésithérapeute, Sandrine Paravisini connait le corps humain et son fonctionnement, elle vous apporte un accompagnement personnalisé, garantissant sécurité et efficacité. Elle peut :

• Adapter les exercices à vos besoins et à votre condition physique.
• Corriger les postures et les gestes pour une efficacité optimale.
• Vous donner des outils à réutiliser chez vous, en autonomie.

• Durée : 1h par séance
• Fréquence : hebdomadaire ou bi-mensuelle, selon vos possibilités
• La séance se réalise assis ou debout en fonction des techniques et des possibilité physiques de chacun
• Le mercredi soir de 18h30 à 19h30, tous les 15 jours.
• Les 2ème et 4ème lundi de chaque mois de 10h à 11h
• Composé de 8 personnes maximum.

• Adapter les exercices à vos besoins et à votre condition physique.
• Corriger les postures et les gestes pour une efficacité optimale.
• Vous donner des outils à réutiliser chez vous, en autonomie.